頸椎椎間板ヘルニア闘病記
術後3年8ヶ月
1年ぶりの日記更新です。
今年の3月頃、甥っ子（体重20キロぐらい）を抱き上げたり、ジャンプしたり、ぐるぐる回ったりと調子に乗って遊んだ翌日、ひどい腰痛と背中から肩、首から後頭部への張りに襲われました。2日後ぐらいには右手にしびれも感じました。
そのときに思ったのは、これは一時的なもの？それとも無理をしたため再発？？
でもなんとなくですが、漠然と大丈夫だよねー？といつも通り楽観的に考え、「まあ、1ヶ月半ぐらい痛みが続くようだったら病院へ行けばいいよね～」と放置（笑）
放置というか、痛みのあるあたりの筋肉が凝り固まらないように、適当にストレッチだけはしっかりしていました。安静にし過ぎない…というか積極的にしないようにしていました。もちろん食事にも気をつけて良質なタンパク質をとるようにして。
そうしたら、丁度1ヶ月で痛みも張りもなくなり一安心。
今現在は、積もりに積もった贅肉を減らすべくダイエットに励んでおります！
ダイエットの経過は↓こちらで記録しています。(2009年2月、12キロ減量してダイエットダイアリーは終了しました)
■Yahoo!ダイエットダイアリー
きつい食事制限などはしないで、間食はしないで朝、昼は軽く夕飯は家族にあわせてしっかりめに食べ、「スロートレーニング」 」と「みんなのフィットネス」で週に4回から5回1時間半ぐらい運動しています。
みんなのフィットネスというサイトは無料で登録すれば、個人個人にあわせたトレーニングプログラムを作ってくれるのでおすすめです。フィットネスのDVDなどは毎日同じで飽きてしまうけれど、みんなのフィットネスは、そのたびに変化があるので飽きずに続けられます。
平日はスロトレで筋力トレーニングを30分ぐらいしてから、みんなのフィットネスでカーディオを45分から1時間ぐらい実行しています。
スロートレーニングはゆっくりした動きで力を入れ続けて、筋肉の血流を制限して酸素不足の状態にさせ、高い負荷をかけたと勘違いさせ筋肉を発達させるトレーニング。クイックは素早く動かすことで加速度を大きくして筋肉に強い負荷をかけるトレーニング。
このスローとクイックで筋肉を鍛える運動をすると「成長ホルモン」が大量に分泌されるらしい。成長ホルモンは「筋肉や骨をつくり、体脂肪、新陳代謝を促進」してくれるのでヘルニアにも効果的かも？？
